Важный момент, который так или иначе будет транслироваться практически в каждой статье наших психологов: бороться с чувствами бесполезно.
Чувства возникают независимо от нашего желания, и все попытки борьбы станут безуспешными.

Если в процессе развода или после него, вы столкнулись с чувством вины и тревогой, первое, что важно понимать — с вами всё в порядке.
Развод — трансформирующее событие, но не разрушающее.
Так или иначе, у всех участников процесса начинается какая-то другая жизнь, отличная от жизни до.

Тревога во времена перемен более чем уместна, и не стоит её бояться, а тем более глушить.

Лучший способ борьбы с тревогой: перенести фокус внимания на полезную деятельность. Занятия спортом, новый проект на работе, помощь родителя или старшим родственникам, любые дела, где заняты руки и тело, но голова не загружена необходимостью принимать решения, от которых зависит ваша жизнь. Три дня такой работы и отдыха дадут почувствовать опору под ногами и уверенность в своём завтрашнем дне. Бонус — отношения с теми, кому вы помогали, точно станут лучше.

Чувство вины потребует более глубокой работы.

Придётся ответить себе на вопросы:
- перед кем я чувствую вину? кого я разочаровал?
- почему я уверен, что могло быть иначе?
- что или кто не позволяет мне принять ситуацию?

На этом этапе лучше всего обратиться за поддержкой к психологу. В контакте с ним легче будет понять, чьим голосом в вашей голове звучит чувство вины. Или, как часто бывает в нашей практике, что на самом деле прячется за виной. Это может быть злость и боль, которые, как и любые другие чувства абсолютно уместны в ситуации развода, но не всегда приятны.

Подводя итог.

1. Не стоит бороться с чувствами. Стоит узнавать себя получше и не бояться будущего.
2. Полезная деятельность часто лучше пассивного отдыха.
3. Обращаться за поддержкой к специалистам можно, нужно и важно.